براي تقويت حلم و بردباري بايد طبق برنامه اي جدي به تقويت اراده خود پرداخته و سعي كنيد بر خود مسلط باشيد. در اين رابطه راه هاي مختلفي وجود دارد ولي مهم آن است كه در راه درمان آن كاملاً جدي و قاطع باشيد. لذا آنچه پيشنهاد مي شود را بدون كمترين كاستي به اجرا گذاريد:
1)كاملاً به خود مطمئن باشيد كه مي توانيد روحيه خود را تغيير دهيد ولي براي نتيجه گيري عجول نباشيد. با خود فكر كنيد كه بايد حداقل يكسال روي خود كار كنيد و اگر چنين كنيد حتماً پس از آن دگرگون خواهيد شد.
2) از حساسيت بيش از حد در هر زمينه بپرهيزيد.
3) در هر مسأله اي ابتدا از ديگران انتظار بدترين برخورد را داشته باشيد و خود را براي تحمل آن آماده كنيد. اين مسأله باعث مي شود، برخوردها بهتر از مورد انتظار، در شما ايجاد خوشنودي نمايد. در حالي كه اگر هميشه انتظار برخورد خوب داشته باشيد چه بسا نتيجه عكس خواهيد گرفت.
4) با خود شرط كنيد كه هيچ گاه و در هيچ شرايطي برخورد تند نداشته باشيد. اگر ناگهان از شما چيزي سر زد خود را جريمه كنيد؛ مثلاً تصميم بگيريد - يا در صورت امكان نذر كنيد - كه مثلاً اگر بر كسي فرياد زديد فلان مبلغ صدقه بدهيد يا يك روز روزه بگيريد. كارآيي اين روش بسيار بالا است و بسياري از علماي بزرگ بدين سان تمرين عملي و خودسازي نموده اند.
5) از تفريحات سالم و تقويت كننده اراده؛ مانند كوهنوردي و... نيز استفاده كنيد.
6) در تصميم گيري ها حتي الامكان با افراد عاقل و پخته مشورت نماييد، و از اقدامات عجولانه و مطالعه نشده بپرهيزيد.
7) بيشتر با افراد خوش خلق و غير عصبي معاشرت كنيد.
8) شرح موارد فوق را در جدولي بنويسيد و موارد انجام يا تخلف در هر روز را يادداشت نموده، و همواره سعي بر تقليل موارد تخلف نماييد.
9) نتيجه را پس از مدتي گزارش نماييد.
10) همواره به بي نتيجه بودن عصبانيت انديشه كنيد و بدانيد كه حالات عصبي، نه تنها هيچ مشكلي را حل نخواهد كرد؛ بلكه گره ها را كورتر خواهد كرد.
11) با مطالعه سيره و روش پيامبر(ص) و ائمه(ع) و بزرگان دين، از حالات و گفتارهاي آنان درس بگيريد. امام صادق فرمودند: «كسي كه سه خصلت در او باشد، خداوند از حورالعين آن گونه كه بخواهد، به او تزويج مي كند: 1- فرو بردن خشم و غضب، 2- صبر بر شمشيرها (جهاد)، 3- پرهيز از مال حرام.
منبع : پاسخگو
