عربي
Sunday 24th of October 2021
1842
0
نفر 0
0% این مطلب را پسندیده اند

كيف يتجنب الفاطر الاضطرابات الهضمية بعد صيام شهر رمضان؟

هناك نصائح لتجنب التعرض لاضطرابات الجهاز الهضمي والمشاكل الصحية الأخرى خلال فترة عيد الفطر، منها: *تناول الأطعمة والمشروبات بكميات معقولة ومعتدلة. عدم إهمال وجبة الفطور، لأن إهمالها سيؤدي إلى الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات أثناء النهار.
كيف يتجنب الفاطر الاضطرابات الهضمية بعد صيام شهر رمضان؟

هناك نصائح لتجنب التعرض لاضطرابات الجهاز الهضمي والمشاكل الصحية الأخرى خلال فترة عيد الفطر، منها:

*تناول الأطعمة والمشروبات بكميات معقولة ومعتدلة. عدم إهمال وجبة الفطور، لأن إهمالها سيؤدي إلى الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات أثناء النهار.

*الحرص على شرب كميات كافية من السوائل لتجنب التعرض للجفاف.

*اجتناب المشروبات التي تحتوى على كميات كبيرة من الكافيين.

*عندما تقدم لك مجموعة متنوعة من الأطعمة في العيد قم باختيار الأطعمة الصحية وقليلة السعرات الحرارية مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة واللحوم قليلة الدسم.

*تجنب الأطعمة المالحة.

*تجنب الأطعمة الدسمة والتي تتسبب في الإصابة بالاضطرابات المعدية والمعوية.

*ينبغي أن تكون الوجبة الغذائية الرئيسية متوازنة وتحتوى على كميات كبيرة نسبياً من الخضار والفواكه والكربوهيدرات المعقدة، مثل البقول والعدس والخبز الأسمر والشوفان.

*تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.

*معاودة الأنشطة البدنية والرياضية بصورة معتدلة.


source : abna
1842
0
0% (نفر 0)
 
نظر شما در مورد این مطلب ؟
 
امتیاز شما به این مطلب ؟
اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی:

آخر المقالات

الشيخ حسين آل عصفور
لماذا تُنسَب الشيعة لابن سبأ ؟
تشتت الماسون
خريف الرجل .. انطفاء أم توهج؟
معرفة القرآن في کلام الشهيد مطهري فرق، جعلوا القرآن ...
مسألة الطلاق
الشيخ أبو الهدى الكلباسي
لاتلاحقي زوجك وتعاملي معه بنفسية الرجل
سن اليأس عند الرجال .. حقيقة ام خرافة ؟
بيان حركة أنصار ثورة 14 فبراير حول تأييد حكم الإعدام ...

 
user comment