عربي
Tuesday 22nd of September 2020
  509
  0
  0

ما هو المقدار مكملات فيتامين د الغذائية

واحد الحلول لمشكلة النقص هي مكملات فيتامين د الغذائية ، ولكن ما هو المقدار الذي نستطيع نتناوله بامان بدون الافراط في الجرعة و المخاطرة بتلف الكبد؟

توصي البروفسور كونج ممثل المجلس الاميركي للغذاء و التغذية بجرعة يومية 200 وحدة دولية للاطفال و البالغين ، تزيد الى 400 وحدة للذين يزيد عمرهم عن الخمسين ، و 600 وحدة للذين فوق السبعين ، الذين يعانون من النقص.

و تنصح الاكاديمية الاميركية لطب الاطفال باخذ 400 وحدة دولية للاطفال ، بينما توصي الجمعية الكندية للسرطان ، بالف وحدة دولية في الشتاء او على مدار العام للذين يواجهون خطر السرطان.

بيد ان تلك المقادير ، تعتبر منخفضة عند المجلس الخاص بفيتامين د ، حيث يوصي بمستويات بين الف و خمسة الاف وحدة او حتى اكثر.

و تشارك الدكتورة براملي "مجلس فيتامين د" في الاعتقاد بوجوب الجرعات الكبيرة ، و تقول : " انها رات نتائج ملحوظة للمرضى من كبار السن بتناول جرعات من 2000 وحدة دولية يوميا" .

و تضيف : " انه هورمون ، و لذلك فانه جيد جيدا للذين لديهم مقاومة للانسولين ، و ارى مرضى اقل يعانون من السعال و البرد " .

و نفس النصيحة خرجت من مسح شمل 2750 دراسة ، نشرها في ايار/مايو البروفيسور سيدريك جارلاند من جامعة كاليفورنيا ، الذي قال ان زيادة جرعات فيتامين د الى 2000 وحدة دولية يوميا ، يمكن ان يقلل بنسبة الربع معدلات الاصابة بسرطان الثدي ، و بنسبة الثلث سرطان الامعاء.

غير ان مكملات فيتامين د ، ليست متوفرة في كثير من البلاد ، بما فيها هونغ كونغ ، مما يعني ان معظمنا يجب ان نعتمد في زيادة معدلات فيتامين د على نفس الطريقة ، التي اتبعها اجدادنا عن طريق التعرض بانتظام و عناية لضوء الشمس.

و تقول الدكتورة براملي:  " حقيقة انه موضوع مثير للجدل ، حيث يوجد تعارض في النصيحة ولكن النصيحة هي ، انك يجب الاتحصل على كثير من الشمس ، و تعلم ان تتعرض لفترة قصيرة اولا ، و الجا الى الظل ، و حتى 15 دقيقة من التعرض لضوء الشمس ، يمكن ان تحقق نتائج عظيمة ".


source : تبیان
  509
  0
  0
امتیاز شما به این مطلب ؟

آخر المقالات

طقوس عيد الأضحى
أجيالنا والمستقبل
الزواج منفعة مشتركة
أهل البيت عليهم السلام في الأدب العربي
انتخاب الأفضل في التزاوج العقلي بين الرجل والمرأة
الأعمال المنزلية.. تسبب المشاكل بين الأزواج!
السيد محمد باقر الشفتي المعروف بحجة الإسلام
الفتيات النيجيريات المختطفات تعرضن لغسيل دماغ حتی ...
طبيعة العلاقة بين الغني والفقير
الفتاة والجنس

 
user comment