عربي
Saturday 20th of April 2019
  1712
  0
  0

كيف يتجنب الفاطر الاضطرابات الهضمية بعد صيام شهر رمضان؟

كيف يتجنب الفاطر الاضطرابات الهضمية بعد صيام شهر رمضان؟

هناك نصائح لتجنب التعرض لاضطرابات الجهاز الهضمي والمشاكل الصحية الأخرى خلال فترة عيد الفطر، منها:

*تناول الأطعمة والمشروبات بكميات معقولة ومعتدلة. عدم إهمال وجبة الفطور، لأن إهمالها سيؤدي إلى الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات أثناء النهار.

*الحرص على شرب كميات كافية من السوائل لتجنب التعرض للجفاف.

*اجتناب المشروبات التي تحتوى على كميات كبيرة من الكافيين.

*عندما تقدم لك مجموعة متنوعة من الأطعمة في العيد قم باختيار الأطعمة الصحية وقليلة السعرات الحرارية مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة واللحوم قليلة الدسم.

*تجنب الأطعمة المالحة.

*تجنب الأطعمة الدسمة والتي تتسبب في الإصابة بالاضطرابات المعدية والمعوية.

*ينبغي أن تكون الوجبة الغذائية الرئيسية متوازنة وتحتوى على كميات كبيرة نسبياً من الخضار والفواكه والكربوهيدرات المعقدة، مثل البقول والعدس والخبز الأسمر والشوفان.

*تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.

*معاودة الأنشطة البدنية والرياضية بصورة معتدلة.


source : abna
  1712
  0
  0
امتیاز شما به این مطلب ؟

آخر المقالات

      زيارة عاشُوراء غَير المشهُورة
      قضايا.. في الطبّ
      نوم القادة العرب في قمة تونس! + (صور)
      عصابة تسرق الملايين في بريطانيا لصالح "تنظيم ...
      انعقاد مؤتمر تحت شعار"من سيرة الإمام علي (ع) نستلهم ...
      الشهيد آية الله "محمد باقر الصدر" في كلام الامام ...
      إقامة مؤتمر علمي للسيد عبد الرزاق الموسوي المقرم
      العراق يبدأ العمل على دخول الإيرانيين دون رسوم ...
      80 مستوطنا وشرطيا صهيونيا يستبيحون "الأقصى ...
      الشيخ محمد علي الأُردوبادي

 
user comment